تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
من طرف العملاق الجمعة فبراير 08, 2008 7:31 pm
كفاية أكل كتييييييييير
وتعالوا نخفف البطن او ( الكرش )
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا
فاضيين كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأنه شـوية صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
وأن شاءالله تجيب نتيجه
العملاق- (المدير)
عدد الرسائل : 1083
العمر : 40
الموقع : www.onlinehere.yoo7.com
العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : كرة قدم
النشاط :
بلدك ايه :
مزاجك ايه :
مواضيع اضافيه : 00
كيف تعرفت علينا : صديق
التاْلق : 1
نقاط التميز : 318103
تاريخ التسجيل : 20/08/2007
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
من طرف شهيد الحب السبت فبراير 16, 2008 10:35 pm
احمد بجد هو ارحم ههههههههههههه
شهيد الحب- (المدير)
عدد الرسائل : 1255
العمر : 31
الموقع : لينك اون لاين
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : من اليوم انا ملك المنتدى واعضائه
النشاط :
بلدك ايه :
مزاجك ايه :
مواضيع اضافيه : 00
كيف تعرفت علينا : أخر
التاْلق : 0
نقاط التميز : 317093
تاريخ التسجيل : 18/08/2007
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
من طرف العملاق السبت فبراير 16, 2008 10:38 pm
هههههههههههه
والله عندك حق يا ميدو
شكرا لمرورك
والله عندك حق يا ميدو
شكرا لمرورك
العملاق- (المدير)
عدد الرسائل : 1083
العمر : 40
الموقع : www.onlinehere.yoo7.com
العمل/الترفيه : محاسب
المزاج : كرة قدم
النشاط :
بلدك ايه :
مزاجك ايه :
مواضيع اضافيه : 00
كيف تعرفت علينا : صديق
التاْلق : 1
نقاط التميز : 318103
تاريخ التسجيل : 20/08/2007
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
من طرف الوفي دوما الأربعاء يوليو 08, 2009 2:53 pm
مكشور اخي على الموضوع المفيد
مودتي
مودتي
الوفي دوما- عضور نشيط
-
عدد الرسائل : 131
العمر : 33
النشاط :
بلدك ايه :
مزاجك ايه :
مواضيع اضافيه : 200
كيف تعرفت علينا : صديق
التاْلق : 50
نقاط التميز : 282107
تاريخ التسجيل : 18/06/2009
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى